Befürworter von gesunder und nahrhafter Ernährung wissen, dass Lebensmittel viele nützliche Elemente, Vitamine und Nährstoffe enthlten sollten. Nur dann funktioniert unser Körper voll und wir sind voller Energie und Kraft. Ernährungswissenschaftler raten dazu, ausreichend Fette, Proteine und Kohlenhydrate konsumieren, da diese Elemente der wichtigste Bestandteil einer sättigenden und nahrhaften Mahlzeit sind. Deshalb haben wir ein Rezept für einen appetitlichen,herzhaftenund nahrhaften Salat vorbereitet! Es ist vollgepackt mit proteinreicher herzhafter Wurst, kohlenhydratreichem hellem Mais, gesunden fetten schwarzen Oliven und saftigen, ballaststoffreichen Tomaten. Wir sind sicher, dass dieser leichter Salat zu Ihrem Universalgericht wird, sowohl für den Alltag als auch wenn Gäste zu Ihnen kommen sollen!
Versuchen Sie unbedingt, so ein leckeres Gericht zuzubereiten, und teilen Sie das Rezept mit Ihren Lieben!
Für die Zubereitung von 1 Portion benötigen Sie folgende Zutaten:
– Wurst (ca. 100 Gramm)
– Dosenmais (2 Esslöffel)
– Kirschtomaten (3 Stück)
– schwarze Oliven (50 Gramm)
– Süß-Sauer-Sauce (1 Esslöffel)
– Gewürze nach Geschmack.
Zubereitung
Nehmen Sie zuerst die Wurst und schälen Sie sie von einer dünnen Schalenschicht. Dann muss man sie auf ein Brett legen und in mittelgroße Stücke schneiden. Danach nehmen SieTomaten, spülen Sie sie gründlich unter Wasser ab und vierteln. Weiter öffnen Sie eine Dose von Mais, lassen Sie die Flüssigkeit ab und nehmen Sie die gewünschte Menge Mais, nämlich 2 Esslöffel.
Als nächstes öffnen Sie das Olivenglas, lassen Sie auch die Flüssigkeit ab und nehmen Sie 50 Gramm Oliven heraus. Vergessen Sie nicht, die Süß-Sauer-Sauce zuzubereiten. Nehmen Sie zum Schluss einen Teller, legen Sie Wurststücke darauf, legen Sie Tomaten darauf und bestreuen Sie alles mit Mais. Alles leicht mischen und über die Sauce gießen. Dann muss man Oliven an die Seite und auf den Salat legen (siehen Sie Beispielfoto), Gewürze nach Geschmack hinzufügen. Ein origineller und einfacher Salat ist fertig! Guten Appetit!
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